女性の薄毛・髪のボリュームが気になる方へ｜原因と今からできる頭皮・ヘアケア

「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする」

「以前より分け目が目立つようになった」

「髪の毛が細くなって、スタイリングしてもふんわりしない…」

年齢やライフステージの変化とともに、髪の細さや抜け毛、ボリュームの変化が気になり始める女性もいらっしゃいます。

女性の髪の変化にはさまざまな要因が関係しているため、「これが原因」と一つに決めつけることはできません。

今回は、女性の薄毛や髪のボリュームが気になるときに知っておきたいことと、毎日の生活で取り入れられる頭皮・ヘアケアについてご紹介します。

女性の薄毛・髪のボリュームが気になる原因は？

女性の髪の変化には、年齢やホルモンバランス、生活習慣、栄養状態など、さまざまな要因が関係することがあります。

例えば、出産後に一時的に抜け毛が増える「産後の抜け毛」を経験する方もいます。

妊娠・出産に伴うホルモンバランスの変化などが関係しており、多くの場合は時間の経過とともに落ち着いていきます。

また、年齢を重ねるにつれて「以前より髪が細くなった」「トップがふんわりしにくくなった」など、髪質やボリュームの変化を感じる方もいます。

ただし、薄毛や抜け毛にはさまざまな原因があります。

急激に抜け毛が増えた場合や、部分的に髪が抜ける、頭皮に炎症・痛み・強いかゆみがあるなどの場合は、セルフケアだけで様子を見続けず、皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。

● 頭皮をやさしく清潔に保つ

毎日の基本となるのがシャンプーです。

皮脂や汚れが気になるからといって、爪を立てたり強い力でゴシゴシ洗ったりする必要はありません。

まずはお湯で頭皮と髪をしっかり予洗いし、シャンプーをなじませたら、指の腹を使ってやさしく洗いましょう。

大切なのは「とにかく皮脂を落とす」ことではなく、自分の頭皮状態に合った方法で清潔に保つこと。

乾燥やベタつきなどが気になる場合は、使用しているシャンプーを見直してみるのもひとつの方法です。

● 頭皮マッサージはやさしい力で

シャンプー中やお風呂上がりに、頭皮をやさしくマッサージするのもおすすめです。

強く押したりこすったりするのではなく、「気持ちいい」と感じる程度の力で行いましょう。

頭皮マッサージそのものを薄毛の治療として考えるのではなく、毎日の頭皮ケアやリラックスタイムのひとつとして取り入れるのがおすすめです。

● 毎日同じ分け目・結び方になっていませんか？

仕事や家事などで毎日髪を結んでいる方は、結び方にも少し注意してみましょう。

毎日同じ場所できつく結ぶなど、特定の部分が長時間引っ張られる状態が続くと、髪や頭皮への負担になることがあります。

ポニーテールの高さを変える、きつく結びすぎない、時々髪を下ろすなど、できる範囲で変化をつけてみましょう。

いつも同じ分け目にしている方は、スタイリングの際に分け目を少し変えるだけでもトップの見え方を変えられる場合があります♪

● 食事は「髪に良い食品」だけに偏らない

髪の主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質です。

だからといって、タンパク質だけをたくさん摂れば髪が増えるというわけではありません。

健康を維持するためにも、タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどを含むバランスの良い食事を心がけることが大切です。

特定の食品だけに頼るのではなく、日々の食生活全体を整えることを意識してみましょう。

● 睡眠や生活習慣も見直してみる

髪だけをケアするのではなく、日々の生活を整えることも大切です。

睡眠不足が続いていないか、食生活が極端に偏っていないかなど、普段の生活を振り返ってみましょう。

「薄毛が気になるから、これだけをすれば大丈夫」というものではありません。

無理のない範囲で、健康的な生活習慣を続けていくことを意識してみてください。

美容室でできる「ボリュームを見せる」工夫もあります

髪そのもののお悩みだけでなく、「トップがペタッとして見える」「分け目が気になる」という場合は、ヘアスタイルによって印象を変えられることもあります。

例えば、トップがつぶれにくいシルエットを意識したカットや、顔まわり・レイヤーによる動き、分け目を固定しすぎないスタイリングなど。

髪質や現在の長さに合わせて、できるだけ扱いやすいスタイルをご提案します。

「ボリュームが気になるけれど、美容室でどう伝えればいいかわからない」という場合も、そのままお悩みをお聞かせください♪

薄毛や抜け毛が気になったら、無理に自己判断しないことも大切

女性の薄毛や抜け毛には、年齢やライフステージの変化だけでなく、さまざまな原因が考えられます。

美容室では、髪を扱いやすく見せるカットやスタイリング、日頃のシャンプー・ヘアケアなどについてご提案できますが、薄毛や抜け毛の原因を診断したり治療したりすることはできません。

急激に抜け毛が増えた、部分的に髪が抜けている、頭皮に炎症や痛みがある、長期間変化が続いているなど、気になる症状がある場合は皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。

毎日の頭皮・ヘアケアと、自分に合ったヘアスタイル。

できることから少しずつ取り入れながら、今の髪と上手に付き合っていきましょう♪

髪のボリュームやスタイリング、ホームケアについてのお悩みは、-KOKO-でもお気軽にご相談ください。

 

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