産後の抜け毛が気になる方へ。実は多くのママが経験する自然な変化です♪

出産後、

「急に髪がたくさん抜けるようになった…」
「分け目や頭頂部のボリュームが気になる…」

そんなお悩みを抱えるママは少なくありません。

実は、産後の抜け毛は多くの方が経験する自然な現象です。

今回は、産後の抜け毛の原因や対策についてご紹介します。

産後に抜け毛が増えるのはなぜ？

妊娠中は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が増えることで、髪が抜けにくい状態になります。

しかし、出産後は女性ホルモンが急激に減少するため、妊娠中に抜けずに残っていた髪が一斉に抜け始めます。

そのため、産後2～5か月頃から頭頂部を中心に抜け毛が増えたと感じる方が多くなります。

一度にたくさん抜けるので驚かれる方も多いですが、多くの場合は一時的なものなので、過度に心配する必要はありません。

髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがあります。

通常はそれぞれの髪が違うタイミングで生え変わりますが、妊娠・出産によるホルモンバランスの変化によって、このサイクルが乱れてしまいます。

妊娠中に成長期が長く続いていた髪が、出産後に一気に休止期へ移行することで、抜け毛が目立つようになるのです。

個人差はありますが、多くの場合は産後8～10か月頃には自然に落ち着いてきます。

ただし、35歳以降は加齢による髪質の変化も重なり、ボリュームが戻りにくいと感じる方もいらっしゃいます。

気になる症状が長く続く場合は、専門の医療機関へ相談することもおすすめです。

産後の抜け毛を少しでもサポートするためには、生活習慣も大切です。

・たんぱく質やビタミンB群、亜鉛を意識したバランスの良い食事
・できる範囲でしっかり睡眠をとる
・頭皮を清潔に保ち、優しくマッサージする
・頭皮環境を整えるシャンプーや育毛剤を取り入れる

子育て中は忙しく、自分のケアは後回しになりがちですが、シャンプーの時間を利用して頭皮を優しくマッサージするだけでもおすすめです。

抜け毛が増えると不安になりますが、産後の抜け毛は多くの場合、一時的なホルモンバランスの変化によるものです。

ストレスは頭皮環境にも影響するため、「自然に戻ることが多い」ということを知っておくだけでも気持ちが少し楽になるかもしれません。

無理をせず、ご自身のペースで体を休めながら過ごしてくださいね。

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